文長，內有一年多來的防疫重點心得，有空請讀一下。
[前言]
我本想寫”過來人”的防疫心得，但想想美國根本還在經歷中，稱不上是過來人，但苦撐一年多，喊我們一聲「前輩」不為過吧。
在2020/4/6當時極度恐慌的我，寫下這篇心得給我最親愛的同胞，但一年過後的不同時空，是全然不同體認了。你可以看出當時我恐慌的心情，就跟台灣同胞現在的感受一樣，現在的自己真的冷靜許多。
多數台灣人極度自制，我對台灣防疫非常有信心，但是也想提醒大家不要過度樂觀抱持著不合實際的期望，請明白Covid-19並不是隔離兩週之後就會消失的病毒。現在的策略應該是學習如何安全的與病毒共存，直到全民免疫的一天。
以下是我認為如何在過渡時期保平安的重點，歡迎各位先進補充。
[戴口罩、勤洗手]
記得在外面不要摸眼、鼻、口。
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[合理分配醫療資源]
這是非常重要的一點，我們絕不能讓醫療體系癱瘓。一旦癱瘓，會是壓垮整個國家的危機。
Covid-19傳染力強，但並不是所有人都會變成重症，反之，多數人可以靠著自己的力量像重感冒一樣，在家休息好起來。重點是發病病毒量高的期間絕對要把自己隔離起來，阻斷傳染鏈，保護其他人，也是減低自己未來得到的機率。
所以當醫護要求得到的病人在家休息，請不要憤怒覺得一定要住院，負壓病房留給重症患者使用。
但是在家隔離，怎麼知道自己狀況安全？
請備有血氧機！！！
這裡有一份NYC Health製作的中文資訊，解釋得非常清楚。
血氧數值
95%以上：都屬正常
91-94% ： 請跟自己的醫生聯絡（台灣同胞就直接就醫）
90%以下：馬上去急診!
我看了一下Amazon多數血氧機是適合12歲以上，2-12歲有另一個規格。我家的血氧機雖然沒有特別寫，但拿來測7歲的兒子指數也都準確。大家家裡若有幼童的可能要備有兩台（好在血氧機不貴）。
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[工作]
在家工作者
幸運的人可以在家工作（可以保有工作）。
在家工作會有諸多不便，但請在心理默念三遍「能擁有工作、並且能在家工作是一件幸運的事」，深呼吸一大口後打開電腦。當負面情緒又出現時，再重複上述步驟（結果整天時間都耗在一直唸這段咒語上……）。
無論家裡有多小，請劃分出生活區&工作區，尤其對有孩子的家庭，這會有非常非常大的幫助。
不要說做不到，這是人力可達成的改變。
疫情嚴峻時，我們住在LA非常非常小的家，我完全可以體會多數台灣人的困境。但當時的我們還是硬隔出工作區（有志者事竟成），夫妻兩人輪流使用，與孩子的網課區域完全分開。有時候工作撞期再另找備案地點，也要想辦法協調煮飯家務等瑣事。極度困難，但這是封城時讓我們維持生活的方式。
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工作受影響者
我衷心希望台灣可以控制住，兩週後即使無法根除，但可以恢復上班、上學。
即便如此，大家心理還是要開始思考自己未來的生計有沒有問題。轉職、轉型很困難，但眼看自己有可能被燒到時，別坐以待斃。
疫情會改變整個產業。旅遊、餐飲業會很嚴峻。旅遊型態得轉型。人們終需要透口氣，如何提供安全的旅遊方式，可以參考國外同業的作法。
餐飲也一樣，一開始大家不敢外食，但是時間一長，人們會煮到厭世。而且被限制自由後唯一能擁有的樂趣只剩下「吃」，各式團購、外帶將逆勢暴漲，漸漸的戶外通風包廂式用餐空間也會是新時尚。
當然會受到影響的工作百百種，沒有人能告訴自己怎麼變通。檢視自己能力，確保有收入維持生活，是安心之道。
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[教育]
有孩子的家庭，我們一起加油…… 真的很痛苦，不是開玩笑的。我不知道這一年多怎麼過來，只能含淚告訴大家：「有志者事竟成」、「這改變並非一夜之間，但它真的發生了」。
網課
每個孩子都是不同個體，家長們請自行判斷。以下是個人不專業觀察分享。
幼稚園年紀的孩子我覺得網課對他們很不健康。
一年級的年紀發展不同，有的孩子成熟度夠，每天網課有助維持社交、生活成就感。有的逼他坐在電腦前既沒有學習效果，還會失去眼睛、心理、以及專注能力的健康。
二年級以上的孩子適應神速！一開始會手忙腳亂，但等到所有人都掌握節奏後（校方、老師、學生），你會驚訝孩子操作電腦的能力極好，上課有秩序。但就是擔心眼睛健康。
我用電腦外接電視，試圖拉大視距(經驗分享請點此 ），但一年多的網課之後，孩子還是有輕微近視了… 所以我也不知道該怎麼建議大家，但還是提醒要適度去公園走走，讓眼部肌肉有機會放鬆。
出版商免費資源
這裡有幾家台灣出版社提供的學習資源，家長、老師們可參考。
天下雜誌 5/17-6/20，免費線上閱讀：
未來兒童 ：bit.ly/3bx0qtl
未來少年： bit.ly/3btoVr9
有聲書
孩子3C解禁後（以前家裡沒有3C給孩子使用），很可怕，會很想碰電腦。我還是很希望他們唸紙本書，所以圖書館的書一樣持續借閱。
中文書需要共讀，但媽媽自己也很不想唸啊（我也需要透氣）。這時有聲書真的是非常棒的一個方式。
萊姆弟非常喜歡一套中文童書“紅豆綠豆碰”（美國購買請點此 ），不想唸睡前故事時，他可以用電子產品scan QR code，聽著有聲書看漫畫，還學到很多知識與中文字，真的是媽媽福音！
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[運動]
運動非常重要，有助身心健康。
我還是讓孩子保有運動習慣，當渡過初期疫情嚴峻時，心理安定下來，我們戴著口罩去公園打球、騎腳踏車、溜直排輪。接著人們慢慢穩定，我們一樣戴著口罩參加排球、網球、棒球、跆拳道等一些運動項目。
大人也是，雖然沒辦法維持疫情前固定的運動強度，身材都變形了。但是老公週末會去打籃球，我在家跟著Youtube鍛鍊，維持一定體力，而且重點是運動真的可以舒緩心理壓力。
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[其他]
任何在能力範圍內有助於心理健康的活動都是好事。
興趣
多出來的室內時間，做一些自己或家人有興趣的事。
寵物
在美國養寵物本來就普遍，疫情後更是盛行（看看相關公司的股票），但當然也是視各個家庭情況而定。
然後囤積生活物品其實沒有實質上的必要，但是如果有助於心情安定，在合理的範圍內都是好事。
以上是前輩分享，希望全球都能早日達到全民免疫的一天，讓世界能恢復秩序。
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